青菜是很多人的餐桌上必不可少的一种蔬菜，不仅味道鲜美，而且还有很多优秀的营养价值，可以帮助我们保持健康的身体。下面就给大家介绍一下青菜的十大营养价值，希望大家可以更好地了解青菜，更好地享用青菜。
- 青菜富含叶酸，可以有效地帮助孕妇预防胎儿神经管畸形，因此孕妇应该每天都要吃一些青菜。
- 青菜中含有大量的纤维素，可以帮助我们促进肠道蠕动，预防便秘的发生。
- 青菜中含有维生素C，可以有效地帮助我们增强免疫力，预防感冒和流感等疾病。
- 青菜中含有胡萝卜素，可以有效地帮助我们预防癌症和视力下降等疾病。
- 青菜中含有铁质，可以有效地帮助我们预防贫血等疾病。
- 青菜中含有钙质，可以有效地帮助我们强健骨骼，预防骨质疏松等疾病。
- 青菜中含有K族维生素，可以有效地帮助我们增强心脏的功能，预防心脏病等疾病。
- 青菜中含有锌质，可以有效地帮助我们增强免疫力，预防感冒和流感等疾病。
- 青菜中含有硒质，可以有效地帮助我们预防癌症等疾病。
- 青菜中含有磷质，可以有效地帮助我们强健牙齿，预防口腔疾病等疾病。