肩周炎是因肩部过度使用引起的一种常见疾病，症状严重影响日常生活。运动是恢复肩部健康的最佳方法。今天我为您介绍三种简单易行的自愈动作，快点来试试吧！
1. 善用墙角
将右手抵在墙角，身体向前倾，感受右臂肩部被拉伸至最大。此时，左侧手边墙壁即可充当撑杠。注意保持右臂和身体呈一条直线。保持姿势10秒钟，再缓慢回复原位，换左手重复动作。每日重复两次，每次20个。
2. 手臂翅膀
按照自然站立，像展翅鸟一样，将两臂向后伸展直至觉得肩膀和背部紧绷，肩胛骨微微向下压。保持姿势15秒，缓慢放下双臂。重复逐渐放松身体的紧张。每日重复两次，每次20个。
3. 肩背箭步
缓慢向前跨出左脚，右脚微微向后，双臂从肩膀拉起提到头顶上方，手掌相对。保持姿势10秒，换另一侧重复动作。每日重复两次，每次20个。