马拉松是现在越来越流行的一项运动，一直以来，马拉松作为一项户外运动备受人们关注。那么马拉松多少公里才是正确的起跑方式呢？
在国内，马拉松的项目通常是标准的42.195公里。然而，对于新手来说，试图一口气贯穿这段路程却更容易导致受伤，不想不好。
对于马拉松爱好者来说，在增强体能、训练耐力的道路上循序渐进是最好的方法。建议想要参赛的人可以选择首先从5-10公里的短跑练起，慢慢增加到半程马拉松21.0975公里，再考虑参加全程马拉松。
此外，除了训练之外，良好的口粮同样关键。马拉松赛前饮食应该关注碳水化合物、优质蛋白质和脂肪的充足摄入。此外，不要忘记在比赛当天补充体液以及糖分。