在生活中，有时会感到莫名的难过，不知道该如何调整自己的情绪。这种情况下，我们可以尝试以下几种方法来帮助我们随时调整自我的情绪。
1. 音乐疗法
听音乐可以帮助我们放松。当我们听到欢快的节奏时，会感觉愉悦、轻松和活力充沛。当我们听到柔和的音乐时，会感觉放松，减轻情绪上的压力。
2. 做运动
运动可以帮助我们释放压力，同时也可以帮助我们达到平静安宁的状态。可以在下班后去跑步、打羽毛球或者做瑜伽，都是不错的选择。
3. 深呼吸
深呼吸可以帮助我们缓解身体的压力，同时还可以帮助我们放松情绪。可以利用工作间隙或者在家中随时做深呼吸，尤其是在遇到烦心事情时。
4. 做自己喜欢的事情
做自己喜欢的事情可以帮助我们远离烦恼，达到放松的状态。可以在空余时间里看书、写日记、涂鸦等，做自己喜欢的事情，使自己达到心灵愉悦的状态。