一头肌
在健身圈中，一头肌可是非常重要的存在，它不仅代表着强壮和魅力，更是许多人在健身路上努力追求的目标。
但是有些人只希望在大腿和上臂让一头肌无处不在，而忽略了腰腹和背部的锻炼。
实际上，为了让一头肌真正的无处不在，我们需要全方位的训练。下面就为大家介绍几个动作，帮助你让一头肌无处不在。
引体向上
引体向上是很好的背部训练动作，同时也能很好的锻炼到手臂的一头肌。
卷腹
卷腹可谓是练出线条美腰的必备动作，同时能够有效地锻炼到腰腹肌肉。
深蹲
深蹲是许多人训练的基本功之一，不仅可以锻炼到大腿，还能有效地释放肌肉激素，加速肌肉生长。
以上就是我们推荐的三个训练动作，只要持之以恒，相信不久的将来，你就能拥有一头散发魅力的一头肌了！