吃白食，顾名思义就是指吃一些不健康或没有营养的食物。这种饮食习惯在生活中是要尽量避免的。
吃白食不仅指吃一些高热量、高脂肪、高糖分的食物，还包括一些添加剂多、营养价值低的食品。比如速食、糖果、饼干、碳酸饮料等都属于吃白食的范畴。
长期吃白食会导致肥胖、糖尿病、心脑血管疾病等健康问题，影响身体健康。因此，我们要尽量将吃白食的频率和数量减少到最低。
饮食要均衡、营养，多摄取新鲜蔬菜、水果和坚果类食物。要尽量少吃加工食物，选择健康的食材和烹饪方式，保证身体的健康。
在日常生活中，我们要树立健康的饮食观念，养成良好的饮食习惯。只有这样，才能保证身体的健康和长寿。