身高矮是很多人最为头痛的问题之一，要是被别人挤坐的人群中总被挤的很惨怎么办呢？其实大家不要慌，各位需要注意到以下几点，科学地增高哦！
1.足够的睡眠：晚上要保证8小时的睡眠，晚上10点至凌晨2点是生长激素分泌最多的时候，要保证充足的睡眠可以使生长激素充分发挥作用。
2.饮食均衡：饮食中应多摄入含有优质蛋白质和钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼虾等，这些能够帮助骨骼更好的发育。
3.运动锻炼：适当的全身运动和拉伸也是成年人增高的途径之一。比如篮球、游泳、跑步等运动，有助于身体各方面的增长。
所以，如果您想要长高个，就要深入了解生理成长发育规律，掌握增高方法，科学健身，均衡饮食，保证充足睡眠，如此长期坚持，自然会看到您的身材变得更高大挺拔了哦！