什么是拖延症英文？
拖延症英文是Procrastination。指的是在正式开始某项任务前，倾向于用非任务相关的活动代替这项任务。如果你也在为完成任务拖延而苦恼，不妨来了解一下以下几种有效的克服拖延症的方法，来提高你的工作效率和自我管理能力。
如何克服拖延？
1. 设定目标
确定任务目标并在完成后进行奖励。比如，在完成目标后能获得一小时自由支配时间，这将帮助增强你的动力。
2. 制作一个时间表
列出任务列表和时间表。有一个可视化的工作日程表将有助于你清晰地了解工作进程和进度，从而帮助你调整并提高效率。
3. 定期休息
适当的休息是提高工作效率的重要因素。合理规划工作时间，并在工作中适当安排一些休息时间，如做身体运动、听音乐、喝杯咖啡，或者与朋友聊聊天等可以缓解工作压力，并让你更有精力地完成任务。
4. 提高自我监控能力
学会自我监督和控制能力。每天睡前检查一下任务的进展情况，并给自己一些反馈。如果任务完成得不是很好，找到问题的原因并想办法改进，提高自我管理能力。