有人吃瓜子不停地剥啊剥，还感觉瓜子很清爽，消磨时间也不那么无聊了呢。但很多人也担心吃瓜子会长胖，甚至有些成为了食用瓜子的障碍。那么，吃瓜子会胖吗？真的会吗？
首先，我们需要明确一点。虽然吃瓜子是一种通常的休闲方式，但是瓜子的热量却相对来说较高，比如一把小瓜子，含有大约200千卡的热量，相当于两个鸡蛋糕，甚至比巧克力还高。所以，如果你吃瓜子的量比较大，那么就会增加你的热量摄入，相应的会导致体重增加。
那么，怎样才能吃瓜子不胖呢？
其实，要想不胖，最重要的还是适量。就算是吃最低热量的蔬菜水果，热量也是有一定的，所以，在吃瓜子的时候，一定要注意适量。如果你不能忍受气味，不妨试试剥瓜子的时候，在不影响口感的情况下，将一些瓜子中间的皮层留在外面，这样既能保持口感，又能减少热量的摄入。
当然，另外一个选择是选择低热量的瓜子，比如西瓜籽和南瓜籽都是热量相对比较低的食物，可以换成这些低热量的瓜子来代替高热量的花生瓜子。
所以，吃瓜子会不会胖，还是看自己的食用量和选择了什么样的瓜子。适量的吃，低热量的选择，才能更好地控制体重，不过，过度食用保准是会增加体重的。