吸收欠好是指身体对营养物质的吸收能力较弱，这可能会导致营养不良和种种康健问题。然则，我们可以通过合理的饮食来改善吸收效果。
首先，要保证足够的卵白质摄入。卵白质是身体构建组织和细胞所必须的营养物质，然则一些人由于饮食习惯欠妥或消化系统问题，导致卵白质吸收不良。建议增添蛋、瘦肉、鱼、奶制品等高卵白食物的摄入。
其次，要合理搭配食物。差异食物之间的搭配可以增强吸收效果。例如，维生素C可以辅助铁的吸收，以是可以在食用富含铁的食物时加入富含维生素C的食物，如柑橘类水果。
另外，一些增添肠道康健的食物也能改善吸收效果。例如，富含益生菌的酸奶可以促进肠道菌群平衡，提高营养物质的吸收能力。
最后，饮食的细嚼慢咽也有助于吸收。充实品味食物可以增添食物的外面积，有利于消化酶的作用和吸收。
综上所述，通过合理的饮食习惯，我们可以提高吸收效果。然则，若是问题延续存在，建议实时就医检查消化系统功效是否正常。