如何锻炼腹肌?
腹肌是一个充满挑战的部位，对于那些想拥有六块腹肌的人来说，练习腹肌是必须的。在练习腹肌时，重在确定用适当的方式和动作将腹部肌肉紧密贴合，达到长时间锻炼的效果。接下来我们来介绍几种锻炼腹肌的动作。
1、仰卧起坐-腹肌终结者
这是最著名的腹部训练之一，也是最有效的之一。与一般的仰卧起坐不同，这个动作可以逐渐增加难度级别。初始时，需要将双手放在胸前，向后倾斜45度，同时将膝盖向上弯曲，然后缓慢起身。
2、平板支撑-全身体能训练
平板支撑可以增强整个腹部。在平板支撑中，需要使用自己的体重来挑战自己。重点是以正确的姿势进行平板支撑。
3、卷腹-腹部有力量
这也是锻炼腹肌最常见的方法之一，可以激发腹部的所有肌肉群。它可以在几秒钟内完成，所需的设备也非常简单。躺在地面上，双手叉腰，然后将腿屈曲并向上举起，用手抓住脚踝，再将上半身向上卷起，腹肌自然而然地缩紧。
以上三种练习腹肌的方法，能够锻炼腹部肌肉，增强体质。只要坚持每周三次以上的练习，并保持正确的姿势，您一定可以得到称赞的腹肌。