腰疼是很多人经常遇到的问题，特别是长时间的坐着、站着、弯腰等姿势不当的人群。腰疼的主要原因有很多：疲劳过度、肌肉劳损、腰椎间盘膨出、骨质增生等等。一旦出现腰疼，会影响到人的正常生活和工作。如何缓解腰疼，使腰不在疼痛的困扰下，正常地运作呢？
首先，要保持正确的姿势。警惕“文具腰”，避免长时间弯腰、扭腰、俯身等动作。可以多做些腰椎保健操，增强腰部的肌肉力量。
其次，可以使用热敷或冷敷的方式缓解腰疼。急性期腰疼可以使用冷敷，有效地缓解疼痛。对于慢性或反复发作性的慢性腰痛，使用热敷可以改善血液循环，放松肌肉，从而促进疼痛的消退。
最后，多运动，增强体质。适量的有氧运动能够增强腰背部的肌肉力量，增加腰椎的韧带弹性和稳定性，从而减少腰部损伤的发生。强化锻炼，在均匀的负重下，增加腰背部慢性肌肉的力量和耐力，是缓解腰疼的最佳方法。