龟息功是中华民族传统文化的一部分，是中医药学中的一种养生保健方法，在国内外备受关注。龟息功是指利用鼻腔调节自身呼吸，以达到平衡身心、缓解压力等目的的一种练功方式。通过逐渐调整自己的呼吸方式，达到深呼吸的状态，提高氧气摄入量，保持大脑和身体的正常运转，有益于调整人体生理功能和心理状态，有助于释放压力，舒缓精神。
龟息功是源于古代的中国传统养生健身法，常常被汇入中国武术、太极拳等中医传统功法的修炼中。龟息功是一种自我调节的呼吸法，是一种有效缓解压力和调节身体状况的方法。龟息功对身体很有益，它可以帮助人们提高免疫力，提高氧气吸入量，增强心肺功能，改善睡眠质量，加强人体新陈代谢，预防多种疾病的发生。
龟息功的研究表明，经过理智掌控的呼吸调节，能够帮助身体恢复平衡状态，提高身体免疫力，降低焦虑，调节激素分泌等等。如果你常常感到疲劳、焦虑、失眠，建议你尝试一下龟息功，相信你会在此获得很多惊喜。
龟息功：养生干预的一种方法
龟息功，源于中国传统养生技术，是人体生理与心理健康的养生干预的一种方法，旨在通过控制呼吸，在一定时间内较缓慢、均匀地对身体进行呼吸训练，从而使人的身心正常运转、达到健康调节的目的。
龟息功的主要特点是通过整齐有序的呼吸节律，协调身体机能活动，增强机体的代谢功能，提高身体自身免疫能力和抵抗力，进而达到预防和治疗某些疾病的效果。同样，龟息功还可提高身体的顽强意志、心理素质，有助于提高人们的学习、工作和生活能力。
需要注意的是，龟息功虽然是一种无需药物干预的养生方法，但在进行龟息功训练时，也要注意不宜过度运动，以免引发不必要的身体疲劳和伤害。因此，合理的训练计划和方法是关键。适宜的龟息功训练时长为20-30分钟；调节呼吸节律要均匀，呼吸深浅适宜，姿势端正，精神平和放松。
龟息功：冥想与放松肌肉的完美结合
龟息功是一种古老的禅修练习，融合了冥想和呼吸控制，帮助人们在紧张、忙碌的生活中放松肌肉、恢复平静。这种练习可以缓解焦虑、紧张、亚健康状态，及减轻身体疼痛。龟息功起源于中国，被誉为“生命之根”的功法。
练习龟息功时，可以改善血压、血糖和氧气供应，同时还能增强心肺功能，提高免疫力和耐力。用龟息功的方式呼吸，可以让您的肺和膈肌有力地收缩和扩张，每次呼吸都可以提升您的身体运动能力.
如何练习龟息功？首先，将注意力放在自己的呼吸上，开始控制呼吸，缓慢、平淡的呼吸，坚持数分钟，最好在胸腔不断起伏的状态下进行。听着自己的呼吸声，用思想控制使呼吸更加平稳缓慢，慢慢地尝试每分钟呼吸4-5次，如果更容易就继续减少，这时你可以感觉到自己的心灵平静下来。在呼吸节奏和节奏的同时，可以把注意力放在经脉、气体和身体各部分上，使之渐渐地和谐起来。
龟息功可以在室内或室外进行，建议选择安静的环境，让自己放松心情。过一段时间后，练习龟息功可以改善心情，使身体更健康，让感觉到舒适。如果您还没尝试过龟息功，不妨开始尝试。