每当冬季来临，我们就会感受到天气寒冷，空气干燥，很多朋友都开始感到口干舌燥，眼睛干涩，咽喉疼痛等症状的困扰。这些都是由于湿气不足，阴虚造成的。那么该怎样补充湿气呢？今天小编为大家介绍一些滋阴的食物。
第一种谷类食物：糯米。糯米有补肾、固精的功效，常吃可以起到补阴、润肤的作用。
第二种是蔬菜类，比如白木耳、山药、芹菜等。这些蔬菜都具有滋阴的作用，能够有效缓解咳嗽、口干、口渴等症状。
第三种是水果类，如苹果、梨等。此外，还有些山野生果，如枸杞、葡萄干等。这些水果含有丰富的果胶，对防治干咳有很好的作用。
最后，不得不提鲜奶和豆浆。这两种饮品都含有丰富的营养成分和大量的植物性蛋白质，具有润肤、滋阴的功效，对于减少口干、眼干等症状也有很好的效果。