晚上怕鬼睡不着是许多人的困扰。下面给人人分享一些小妙招，辅助你战胜晚上畏惧的情绪，快速入眠。
保持恬静的睡眠情形。睡前可以调整好房间的温度、湿度和适合的光线，保持床铺整洁恬静，营造一个太平、温馨的情形。
举行放松的流动。睡前可以举行一些轻松的流动，如听音乐、念书、泡泡澡等，让身心放松，并转移注意力，削减恐怖头脑的滋扰。
举行深 breathinga呼吸。睡前举行深呼吸，放慢呼吸节奏，有助于平笃志灵，缓解紧张和恐惧。
制止咖啡因和刺激性食物。晚上制止摄入含有咖啡因的食物和饮品，如咖啡、茶、巧克力等，以免影响睡眠质量和增添恐怖感。
调整作息时间。保持纪律的作息时间，确立优越的睡眠习惯，有助于培育优越的睡眠状态和提高睡眠质量。
通过以上小妙招，信托人人能够战胜晚上畏惧的情绪，实现放心入眠。