很多人减肥的时候不知道如何饮食搭配，常常闻到啥吃啥，导致减肥越来越难。今天小编给大家推荐一份减脂餐食谱，帮助大家更好地掌握饮食搭配技巧，轻松减掉多余的脂肪，让你健康美丽！
早餐：低脂酸奶 水煮蛋 柠檬红茶
这个早餐选择低脂酸奶和水煮蛋，蛋白质含量高，而脂肪和糖分较低，能够满足身体的能量需求，又不会造成身体过度负担，柠檬红茶则是利于消化和排毒的，让你更健康！
午餐：瘦肉炒西兰花 苹果
午餐一定不要过量，以蔬菜水果为主，肉类的摄入也要适当。瘦肉炒西兰花正是这样的一道搭配，西兰花清爽可口，富含维生素，能减少肌肉酸痛，同时不会增加身体负担，苹果是清爽口感，能够平衡口腔pH值，保护口腔健康。
晚餐：海鲜烩饭 清炒时蔬
晚餐可以吃一些粗粮，搭配一些营养丰富的食材，这样更加有利于身体健康和减肥。海鲜烩饭配上清炒时蔬是不错的搭配，饭的份量要视个人情况而定，不要过量。饭含有碳水化合物，而海鲜中的蛋白质含量较高，能够满足身体的营养需要，清炒时蔬则是补充身体必要的纤维素和维生素，对于减肥大有益处。