复合维生素B是一种重要的维生素组合，它由多种B族维生素组成，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。这些维生素在我们的身体中发挥着重要的功能，对健康保健至关重要。
复合维生素B具有诸多好处。首先，它有助于能量代谢和维持正常的新陈代谢功能。这对于提供身体所需的能量以及维持身体机能的正常运转非常重要。此外，复合维生素B还有助于神经系统的正常运作，维持心脑血管健康，促进红血球生成，增强免疫功能，保护肝脏健康等。
要摄取足够的复合维生素B，我们可以通过均衡饮食来获得。丰富的食物来源包括谷类、全麦面包、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、奶类、蛋类以及各种蔬菜和水果。此外，也可以通过复合维生素B的补充剂来满足身体的需要。